Podem ser maus hábitos, podem ser um modo de vida, mas a saúde deve vir em primeiro lugar. Sim, mesmo que seu trabalho seja sedentário, você deve estar ciente do que isso significa para o seu corpo a longo prazo.
Nosso comportamento não afeta apenas nossa saúde física, mas também nosso bem-estar psicológico. Isso é mais evidente em hábitos não saudáveis, bem como no que pensamos ser hábitos saudáveis. Estes podem ter consequências psicológicas negativas sob certas condições.
Segundo os médicos, as cinco coisas a seguir são particularmente prejudiciais à nossa saúde.
Má qualidade do sono
O sono de má qualidade a longo prazo pode ser prejudicial à nossa saúde, alertam os especialistas. Os humanos são a única espécie que intencionalmente se priva do sono. Muitos passam a vida inteira em constante falta de sono, mesmo sem perceber. Todas as doenças características dos países desenvolvidos estão causal e significativamente relacionadas à falta de sono.
excesso de gordura abdominal
Permitir que a gordura da barriga fique fora de controle pode afetar negativamente muitos aspectos da sua saúde e bem-estar. A gordura da barriga é o tipo de gordura mais perigoso, pois também pode envolver os órgãos internos. A pesquisa mostrou que esse tipo de gordura aumenta o risco de desenvolver vários tipos de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, problemas hepáticos, certos tipos de câncer e risco de morte súbita.
Você passa muito tempo sentado
Os médicos alertam que ficar sentado o dia todo é muito negativo para a saúde. Pesquisas relacionam longos períodos sentados a uma série de problemas de saúde, como obesidade, pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura corporal ao redor da cintura e níveis prejudiciais de colesterol.
Muito tempo sentado e longos períodos sentados também demonstraram aumentar o risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer. Qualquer período prolongado sentado – seja em uma mesa, ao volante ou na frente de uma tela – é prejudicial.
Consumo excessivo de álcool
De acordo com especialistas em saúde, o envenenamento por álcool é uma das principais causas de morte no mundo. O número de transplantes de fígado aumentou nos últimos dez anos. A doença hepática relacionada ao álcool é a principal causa da necessidade de um transplante de fígado. Beber grandes quantidades de álcool também afeta o coração. Você pode ter cardiomiopatia e pressão alta, o que obviamente pode aumentar o risco de derrame.
Fumar
O tabagismo é uma das causas de cada cinco mortes. As três principais causas de morte por tabagismo são doenças cardiovasculares, câncer de pulmão e doença pulmonar obstrutiva crônica. Além destes, o tabagismo está associado a muitos outros tipos de câncer, infecções, diabetes, osteoporose, problemas para engravidar, disfunção erétil, úlceras estomacais, etc. Parar de fumar não só prolongará sua vida, mas também melhorará sua qualidade. Os benefícios de parar de fumar são reais, mesmo aos 80! A maioria dos fumantes tenta parar de fumar três vezes antes de conseguir se livrar desse mau hábito. Não desista. Mesmo que você tenha fumado praticamente toda a sua vida, nunca é tarde para parar.
