O Dia Mundial da Saúde foi marcado na sexta-feira no Centro de Promoção da Saúde no Kranj Health Center. Os visitantes foram presenteados com uma apresentação de atividades que fortalecem um estilo de vida saudável.
As mensagens-chave do Centro de Promoção da Saúde são: praticar exercício físico, alimentar-se de forma saudável, educar-se para um estilo de vida saudável, informar-se sobre a sua saúde, fazer exames preventivos na clínica de medicina familiar, responder ao convite da Dora, Zora e Programas de triagem Svit e treine-se para realizar procedimentos básicos de ressuscitação”, enfatizou Jana Lavtižar, M.Sc. dr. care, chefe do Centro de Promoção da Saúde no Centro de Saúde (ZD) Kranj.
Dicas úteis
Como aconselha Lavtižar, para obter benefícios à saúde, é necessário realizar 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderadamente intensa (aumento da frequência cardíaca e respiração acelerada) ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade (respiração profunda e adicionalmente acelerada, sudorese ) ou uma combinação adequada de ambas as intensidades por semana.” O exercício reduz significativamente o risco de aparecimento e progressão de doenças crónicas. No entanto, se queremos obter efeitos adicionais na saúde e gerir os factores de risco, é necessário aumentar a quantidade e qualidade da atividade física, reduzir o tempo que passamos em frente às telas e garantir um sono suficiente e de boa qualidade.Uma alimentação saudável com preparo de refeições em casa também é um importante fator de proteção.
Programas de triagem
Como acrescenta o interlocutor, a tarefa de cada indivíduo é cuidar ativamente da sua própria saúde, a participação em exames preventivos na clínica de medicina familiar é fundamental na deteção precoce de fatores de risco, ameaças ou doenças crónicas já existentes. “Ao cuidar de nossa própria saúde, os programas de triagem preventiva Dora, Svit e Zora nos ajudam na detecção precoce de alterações pré-cancerosas e cancerígenas. Ao mesmo tempo, é claro, não devemos esquecer o auto-exame das mamas e testículos. Tenhamos consciência de que, em situações críticas, minutos salvam vidas. Além da disposição em ajudar, o conhecimento e as habilidades sobre os procedimentos básicos de reanimação e o uso de um desfibrilador automático são cruciais para abordar alguém que precisa de nossa ajuda.”
Workshops, consultas
No Centro de Promoção da Saúde poderá participar em workshops de grupo e consultas individuais, onde obterá informação profissional, competências e apoio para mudanças a longo prazo nos hábitos de vida que o levarão a um melhor bem-estar e saúde. Mais informações sobre isso podem ser encontradas no site da ZD Kranj.
As atividades continuarão em todos os municípios da unidade regional de Kranj, anunciou Jana Lavtižar. O teste municipal de caminhada de dois quilômetros será realizado no estádio de atletismo de Kranj no dia 15 de abril. Também estão sendo preparados dias para fortalecer a saúde dos cidadãos: no dia 10 de maio no município de Cerklje, no dia 16 de maio no município de Jezersko, no 23 de maio no município de Šenčur, em 31 de maio no município de Kranj e em junho nos municípios de Preddvor e Naklo.
