O outono e o inverno são as épocas do ano em que as temperaturas do ar caem drasticamente, a natureza se acalma, os dias são mais curtos e as noites mais longas. Todos os itens acima causam certas mudanças em nosso corpo, que podem se manifestar em distúrbios de humor, lentidão na digestão e falta de sono, por isso é importante preparar adequadamente a nós mesmos e nossos corpos para a época mais fria do ano. Recomendações sobre como fazer isso são apresentadas a seguir.

Mude sua dieta

Os alimentos sazonais e frescos são extremamente importantes para o nosso corpo, pois fornecem exatamente o que ele mais precisa em uma determinada época do ano para funcionar normalmente. Folhear Catálogo Eslovênia da Eurospin, onde encontrará sempre frutas e legumes da época frescos e de grande qualidade. Agora é a época de todo o tipo de abóboras, batata-doce, nabos, cenouras, couves, maçãs, peras, uvas, tangerinas e alguns frutos secos. Evite açúcar refinado, fast food e refeições pré-preparadas, pois eles causam mais mal do que bem ao corpo. Também é importante que você coma uma quantidade suficiente de alimentos para que seu corpo possa funcionar sem problemas. Caso contrário, você pode sentir muita irritação, falta de concentração e cansaço.

Estabeleça uma rotina de sono

A rotina, de uma forma ou de outra, é uma parte importante de nossas vidas. Muitas vezes pensamos que a rotina do sono só é importante na infância, mas isso está longe de ser verdade. Nosso corpo, mesmo quando adulto, é projetado de tal forma que precisa de um horário regular de sono para seu bom funcionamento. O sono é vital para a nossa saúde e foi comprovado que as pessoas cujos padrões de sono são aleatórios e irregulares são mais propensas a doenças e são muito mais suscetíveis a resfriados nos meses frios do que aquelas que têm uma rotina regular de sono. Além disso, estes últimos têm muito mais energia, estão de melhor humor e têm uma atitude positiva, pois estão descansados ​​e com sono.

Mantenha seu espírito elevado e otimista

No verão, a maioria das pessoas está feliz e cheia de otimismo, mas nos meses de inverno, devido ao frio ou aos dias mais curtos, muitas vezes nos falta isso. Cientistas na China descobriram que, com a ajuda do consumo ruivo o corpo secreta um hormônio que está associado a uma sensação de felicidade, por isso recomendamos que você faça um chá com ele e o bom humor será iminente. Essas preparações quentes também fortalecerão seu sistema imunológico e o prepararão para o inverno.

Seja fisicamente ativo

O máximo que podemos fazer por uma mente sã em um corpo são é a atividade física regular, pois ela desempenha um papel importantíssimo na saúde física e mental. O personal trainer e proprietário de um dos maiores centros de fitness da Caríntia, o centro de fitness Megafit, Žan Rozman, defende que a saúde e o bem-estar devem ser sempre a principal força motriz na incorporação do exercício na nossa vida quotidiana. Pode treinar em equipamentos de fitness, participar em exercícios de grupo ou simplesmente dar um passeio ou correr na natureza, onde tem a oportunidade de respirar ar puro e observar a beleza natural que o rodeia.

Ainda dá tempo de mudar um pouco seu estilo de vida e entrar nos meses frios cheio de energia e garra. No entanto, recomendamos que, assim como a natureza descansa no inverno, você também descanse um pouco mais do que o habitual, mas não se esqueça da atividade física moderada, que o aquecerá agradavelmente nos meses frios.

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