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O verão está chegando e muitas pessoas percebem que nessa época querem se livrar dos quilos ganhos no inverno ou recuperar o corpo em forma. Se você vai trabalhar com fome e exercícios excessivos, perder peso e modelar o corpo antes das próximas férias de verão pode se transformar em uma corrida de última hora, que não traz os resultados desejados a longo prazo e até coloca em risco a saúde.
Então, se você quer perder alguns quilos antes de ir para a praia, precisa tomar as decisões certas nas próximas semanas e dar os primeiros passos rumo ao corpo que deseja. Os principais passos para isso são certamente atividade física regular e uma dieta saudável e equilibrada. Mas antes de “mudar” para a academia e tomar decisões nutricionais possivelmente inadequadas, verifique onde elas podem ajudá-lo em seu caminho para o sucesso.
Terme Šmarješke Toplice eles são famosos por sua abordagem moderna e profissional para encontrar um caminho para si mesmo e por programas que complementam um estilo de vida focado na saúde física e mental do indivíduo, aumentando a resistência e a boa energia. No coração de Terme Šmarješka Toplice, você pode alcançar os objetivos mais ousados. deles programas liderados por equipe médica, especialistas em esportes e bem-estar há mais de 20 anos ajudando hóspedes a alcançar resultados concretos.
Eles se especializam em três programas básicos baseados em uma abordagem individual com base nos objetivos e especificidades da condição de saúde do indivíduo:
Perda de peso sob supervisão médica
Em Terme Šmarješke Toplice, eles desenvolveram uma Programa de emagrecimento SlimFit e Desintoxicação VitaDetox. A medida terapêutica fundamental é uma mudança no estilo de vida: limitar a ingestão de calorias, carboidratos simples, gorduras saturadas e gorduras trans-insaturadas e praticar exercícios regularmente, pois os músculos do corpo são os maiores consumidores de glicose e o fator mais importante para eliminar a resistência à insulina . Os programas começam com um exame médico minucioso, que também inclui um teste de esforço (ergometria) feito por um cardiologista. As terapias, nutrição e atividades desportivas que se seguem são adaptadas ao estado de saúde e objetivos de cada indivíduo.
A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde
É amplamente conhecido quantos efeitos positivos o exercício físico regular tem no nosso bem-estar psicofísico – ajuda a regular ou a manter um peso corporal saudável, ajuda a reduzir a incidência de doenças, fortalece ossos e músculos e melhora a capacidade de lidar com as tarefas diárias Atividades.
Se você não conseguir manter seu peso ideal ou se ele já estiver fora de controle, apenas a atividade física regular não será mais suficiente para recuperar um peso corporal saudável. Você também precisará ajustar seus hábitos e cardápio. O aumento de peso também pode ser resultado do metabolismo ou da síndrome metabólica, que afeta cada vez mais pessoas nos tempos modernos. É reconhecida pela obesidade abdominal (se a circunferência da cintura acima do umbigo for superior a 94 centímetros para os homens ou superior a 80 centímetros para as mulheres) e pelo menos dois dos seguintes fatores: aumento da pressão arterial, aumento dos triglicerídeos, diminuição do colesterol “bom” , aumento do açúcar no sangue em jejum. A incidência da síndrome metabólica aumenta com um estilo de vida caracterizado por estresse, atividade física insuficiente, nutrição irregular e inadequada e falta de sono.
A maioria dos pacientes com distúrbios metabólicos está ciente dos efeitos positivos do movimento, mas não sabe e não consegue introduzir o movimento em sua vida cotidiana. É por isso que em Terme Šmarješke Toplice, o tipo de exercício e a intensidade são adaptados ao indivíduo, para que ele aprecie o movimento e, portanto, se acostume facilmente a um estilo de vida mais saudável. Exercícios em águas termais, caminhada nórdica na natureza e exercícios interessantes na academia, sala de altitude e sala de IR reduzem os depósitos de gordura e fortalecem os músculos, ao mesmo tempo em que relaxam e restauram a autoconfiança.
Remova substâncias nocivas do corpo e melhore o balanço energético
Embora o corpo humano esteja bem equipado para se livrar das substâncias tóxicas que colocamos no corpo, com o tempo, devido a uma alimentação e vícios pouco saudáveis, ao estresse crônico e à exposição a toxinas ambientais, essa desintoxicação pode se tornar mais lenta e, assim, nosso bem-estar se torna mais lento. pior – temos menos energia e somos mais suscetíveis a infecções e doenças. Portanto, é recomendável dar ao corpo uma pausa muito necessária de tempos em tempos, limpando completamente o corpo, reiniciando todo o corpo e ajudando os órgãos vitais a funcionar bem. Fazer uma pausa nos hábitos pouco saudáveis terá uma série de efeitos positivos no bem-estar e na saúde geral.
Depois de uma desintoxicação, as pessoas geralmente se sentem melhor e ficam motivadas a seguir algumas das mudanças saudáveis que fazem com o programa VitaDetox, assistido por seus nutricionistas.
Autocuidado não é sinônimo de egoísmo
Cuidar de si, antes de mais nada, significa cuidar do seu bem-estar e manter a sua saúde. Só quando nos sentimos bem é que podemos fazer bem o nosso trabalho, ajudar e cuidar dos outros e estar motivados para atingir os nossos objetivos diários. O autocuidado é a resposta de como podemos lidar melhor com os estressores. A tecnologia moderna com inúmeras mensagens diárias de todos os lados acelerou o estresse mais do que nunca, e é por isso que é ainda mais importante às vezes nos permitirmos “desintoxicar” mesmo de dispositivos inteligentes.
O caminho para uma vida com mais qualidade e mais feliz
Dedicamos cada vez menos tempo a nós mesmos e a carregar nossas baterias internas. Agora é a hora certa de focar em você – cuidando do seu corpo e bem-estar – e se desconectar do cotidiano estressante. Ao fazer isso, cuidamos do nosso equilíbrio imunológico. Por que não tratar-se de algo novo, apoiando sua saúde e bem-estar? Talvez uma experiência inesquecível em que seremos apoiados de forma holística e profissional e encontraremos um caminho para o equilíbrio interior e um bom bem-estar psicofísico.
O autocuidado deve ser a primeira escolha de todos. Existem muitas abordagens que nos ajudam a olhar para dentro de nós mesmos e aprender a ouvir nosso corpo. Ao fazer isso, descobrimos o melhor de nós mesmos.
ImunoReequilíbrio – o programa mais inovador da Europa
Terme Šmarješke Toplice é o orgulhoso proprietário prêmios de prestígio para a inovação para o programa ImmunoRebalance. O programa é uma excelente pausa para quem precisa de fortalecimento e revitalização após um período estressante. Representa a desconexão perfeita para um novo começo. Permite que você relaxe ativamente na natureza e se afaste de todos os estímulos perturbadores, eletrônicos e aqueles que ficam entrando em seus pensamentos e tirando sua energia. Com a ajuda dos conhecimentos que irá adquirir com o programa, ficará mais facilmente consciente dos seus maus hábitos e terá uma vida mais saudável e harmoniosa.
O programa se esforça para estabelecer um equilíbrio com a ajuda da natureza intocada que envolve Šmarješke Toplice e seus dons – comida saudável preparada principalmente com alimentos cultivados organicamente e fontes termais curativas. Você conquistará métodos naturais para fortalecer o sistema imunológico e, com a ajuda de especialistas, melhorará seus padrões de vida (exercício, dieta, atitude consigo mesmo…) de forma lúdica e descontraída. O programa também incentiva o IT-detox – desconexão da tecnologia de comunicação. Umas férias activas com a aquisição de novas competências permitem o alívio após um período stressante, o reforço dos mecanismos de defesa e um estilo de vida mais saudável.
Programas de bem-estar fortalecem o corpo e a mente
Dentro do bem-estar, existem muitos caminhos que conduzem a um bom bem-estar psicofísico – desde massagens e banhos às mais diversas terapias e programas conduzidos por uma equipa profissional. Os spas Šmarješke Toplice estão inseridos no ambiente natural e, portanto, permitem uma desconexão completa da vida cotidiana “selvagem”. A sua gama de programas é muito vasta e inclui também a utilização de água termo-mineral, uma alimentação equilibrada bioprocessada, exercício físico individualizado e outros factores de cura que ajudam a estabelecer o equilíbrio do corpo e da mente e ajudam a restaurar hábitos saudáveis que terão efeitos positivos consequências em seu corpo e bem-estar.
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