No entanto, precisamente nas temperaturas que registamos neste momento, os perigos espreitam para nós – desde a desidratação até à pior insolação. Então, o que e como praticar para não colocar a nossa saúde em risco desnecessariamente? Apresentamos as melhores indústrias desportivas que não nos sobrecarregarão, ao mesmo tempo que as desfrutaremos e ganharemos forma física.

Andando na esteira

Quem quiser experimentar algo novo terá o prazer de andar na esteira. A essência deste esporte é esticar uma fita entre duas árvores ou pilares estáveis, sobre os quais caminhamos e tentamos nos equilibrar. Parece uma dança de corda, mas a fita difere de uma corda normal por ser mais larga. Caminhar fortalece o corpo, melhora a coordenação dos movimentos e fortalece as pernas.

Ciclismo

O ciclismo é o desporto que muitos mais gostam quando o tempo está bom. Dá-nos muito fisicamente, principalmente fortalece as pernas, melhora a resistência e acelera o coração e a circulação sanguínea. Se o tempo não estiver adequado, também podemos mudar para uma bicicleta ergométrica indoor.

Ronco

O paddleboarding não é mais apenas uma moda passageira, mas uma necessidade. Apareceu pela primeira vez no Havaí, mas agora é conhecido em todo o mundo. Uma prancha de surf é mais larga e estável que uma prancha de surf, e não dependemos do vento como no surf. O quão extenuante será o remo depende inteiramente de nós: podemos remar mais devagar ou mais ativamente. Em qualquer caso, fortalecemos todo o corpo e melhoramos o equilíbrio e a forma física.

andar nórdico

O esporte ideal para iniciantes e todos os demais é a caminhada nórdica. A caminhada é feita com bengalas, geralmente em terreno plano, e todo o corpo fica estressado. É excelente se quisermos perder peso. Recomendamos um percurso de várias horas, pois o movimento coordenado e correto das mãos e dos bastões é muito importante nesta caminhada. Assim que aprendermos isso, poderemos esperar os excelentes efeitos da caminhada nórdica no corpo: ela fortalece a densidade óssea, os músculos, os sistemas cardiovascular e imunológico.