Como no artigo para Guardião anotou Davi Robson, a necessidade de autocontrole e limitação do prazer está fortemente impressa em nossa psique coletiva e, além disso, até recentemente, acreditava-se que aquelas pessoas que não se entregam a todos os prazeres que podem imaginar, mas que sabem esperar com paciência , são mais bem-sucedidos a longo prazo, que é o momento certo para isso (o termo em inglês para esse conceito é “gratificação atrasada“, adiar a gratificação).
No entanto, recentemente surgiram pesquisas que questionam essas descobertas. As pessoas que evitam o prazer ou o hedonismo a todo custo não são nem mais felizes nem mais saudáveis. Mais: eles não são ainda mais bem sucedidos.
Então, o que devemos fazer é ouvir nossos desejos, tanto de curto quanto de longo prazo, e aprender quando e como é o momento certo para satisfazê-los – isso deve nos trazer a verdadeira felicidade na vida, sem comprometer nossa própria produtividade.
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“Adiamento da gratificação” é a ideia de que devemos evitar prazeres imediatos, pois ficaremos mais satisfeitos quando atingirmos metas de longo prazo – o que automaticamente nos trará prazer também. Além disso, a indulgência é considerada perigosa, porque muitas vezes um bolo é seguido por outro, um pequeno filme durante o estudo pode se transformar em uma tarde inteira de ociosidade e assim por diante.
Este conceito é mais frequentemente associado ao famoso teste do bolo ou cupcake (‘o teste do marshmallow‘), em que as crianças tinham a opção de comer um cupcake – ou abster-se de comê-lo e, posteriormente, ganhar dois como recompensa.
Dizia-se que as crianças que recusavam o primeiro cupcake tinham mais sucesso na escola e mais tarde em suas carreiras, esse teste também era conhecido como “construção do caráter”.
Mas na década de 1990 e além, surgiram pesquisas que mostraram o outro lado também. Algumas crianças que eram capazes de autocontrole acentuado, por outro lado, eram muito reservadas ou mesmo desinteressadas pelo ambiente. Mulheres com alto autocontrole tiveram maior risco de depressão.
Além disso, as pessoas com as maiores habilidades de autocontrole frequentemente se arrependiam, tinham problemas para aproveitar o momento e relataram se arrepender de coisas que não fizeram mais tarde na vida. O arrependimento de, por exemplo, não terem viajado mais quando eram jovens foi muito maior do que o arrependimento de não terem aprendido mais ou de terem agido de forma irresponsável em determinados momentos.
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Para evitar sentimentos de arrependimento, mas ao mesmo tempo não perder a cabeça por causa dos prazeres, de acordo com as pesquisas mais recentes, faz sentido planejá-los com antecedência, relata Guardião.
Por exemplo, um estudo dietético chamado “Os benefícios de ser malcriado às vezes” realizado em Portugal e na Holanda comparou dois grupos de pessoas que queriam perder quilos extras: os do primeiro grupo foram autorizados a comer cerca de 1.500 calorias, enquanto os do segundo o segundo poderia consumir apenas 1.300 calorias seis dias por semana, e no sétimo dia eles poderiam pecar e consumir até 2.700 calorias.
Quando compararam os dois grupos após um mês, descobriram que os indivíduos de ambos os grupos perderam aproximadamente o mesmo número de quilos, mas os do segundo grupo, ou seja, com um dia de “pecado”, foram muito mais positivo e motivado.
Evite má consciência
Planejar prazeres também é possível na vida cotidiana. Mesmo que economizemos, podemos definir um dia específico a cada mês em que nos daremos um pequeno luxo que amamos como recompensa por viver modestamente.
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Também devemos ser mais gentis conosco, mesmo que nos encontremos entregando-nos a pequenos hedonismos no meio da semana ou do dia que não planejamos. O rigor excessivo consigo mesmo, quando não avançamos na direção que estabelecemos para nós mesmos, pode ser contraproducente.
A chave é o equilíbrio – devemos procurar equilibrar as necessidades de nosso eu presente e futuro, tomando cuidado para não comprometer nossa própria saúde e felicidade – agora ou no futuro. E apesar do que você pode ter aprendido em algum manual de autoajuda: às vezes um pouco de hedonismo é tudo o que você precisa, eles concluem em Ao Guardião.
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