Os nutricionistas recomendam que você comece o dia com o café da manhã e faça três a cinco refeições por dia, que devem ser moderadas em quantidade, equilibradas e, acima de tudo, regulares. Leia por que a nutrição regular é tão importante para a saúde e o que comerquando você está com pressa.
Por que não é bom pular refeições?
Você deve tomar café da manhã, almoço e jantar todos os dias lanche da manhã e/ou da tarde. Uma refeição perdida significa perda de energia para o seu corpo, e seu corpo responde armazenando tudo o que você come para a próxima refeição para compensar essa perda. Com várias pequenas refeições por dia, você também evitará a fome e evitará comer demais. As refeições regulares são, portanto, o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável.
O dia é conhecido depois do café da manhã
Seu corpo ficou sem comida a noite toda, então ele precisa de seu “combustível” pela manhã. Trate-o com um café da manhã saudável para fornecer os nutrientes necessários e energia para o dia inteiro. Desta forma, você aumentará o nível de glicose no sangue e, assim, influenciará o funcionamento ideal do corpo. Além disso, você fornecerá energia ao cérebro e, assim, melhorará a capacidade de aprender e lembrar.
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Para um bom dia, mime-se com, por exemplo, aveia com leite ou iogurte natural, pão integral com uma fatia de queijo e tomate ou ovos mexidos e uma peça de fruta (por exemplo, uma pêra).
O que comer?
É melhor comer alimentos sazonais e locais e evitar alimentos processados e processados industrialmente. Acima de tudo, é importante que as refeições sejam equilibradas. Garanta uma ingestão de proteínas suficiente (por exemplo, ovos, leite) e inclua carboidratos mais complexos (por exemplo, arroz, macarrão, leguminosas, cereais, mingau, legumes) em vez de carboidratos simples. Mas também coma gorduras saudáveis e insaturadas, que são encontradas principalmente em alimentos vegetais (abacate, azeitonas, nozes, sementes, girassol e azeite) e peixes (por exemplo, atum, cavala, salmão, sardinha).
Você não tem tempo para refeições regulares? Então alcance-o refeições prontascom o qual você pode se refrescar no escritório, em trânsito ou em casa.
Lanche a caminho
Mastro tem uma solução para todos aqueles que não têm tempo para refeições regulares e saudáveis.
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O Spar To Go oferece uma variedade de pratos, frescos diariamente e preparados na loja, entre os quais encontrará pizzas, pastelaria francesa, burekas, sandes diversas e saladas. Você também pode se deliciar com carne assada, legumes fritos e pratos de carne, salsichas, lasanha e guloseimas recém-assadas da grelha. Adoce-se com sobremesas ou misturas preparadas de frutas frescas. Na gama de produtos SPAR To GO encontrará também copos com conteúdo leve e saboroso e produtos para veganosque estão marcados com o rótulo VEGAN.
Menos embalagens plásticas em Spar
No âmbito do projeto Juntos por Menos Plástico, a Spar comprometeu-se a reduzir a longo prazo a quantidade de plástico, razão pela qual as refeições pré-preparadas SPAR To GO serão servidas em embalagens práticas de madeira, papel ou reciclado plástico. Tenha uma boa corrida!
O cliente do conteúdo publicitário é a SPAR Eslovénia
