As pessoas na sociedade ocidental desenvolvida passam cada vez mais tempo sentadas, e na maioria das vezes somos fisicamente inativos no trabalho. A recreação – atividade física – está se tornando (ou já é) uma parte importante do nosso tempo livre. O exercício físico tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar, e isso se aplica a todas as faixas etárias.

A atividade física na terceira idade está positivamente relacionada com a qualidade de vida do indivíduo. Embora, é claro, mesmo uma grande quantidade de exercício físico não possa parar o processo de envelhecimento biológico, a atividade física regular reduz as consequências fisiológicas de um estilo de vida sedentário, adia o aparecimento ou melhora a condição de doenças crônicas e outras condições relacionadas à idade. O exercício regular também afeta o nível psicossocial. dr. Herman Berčič acrescenta: “Estamos falando de cinco segmentos: biológico, psicológico e social, bem como mental e espiritual”.

A maioria das pessoas idosas e idosas quer viver uma vida de qualidade na velhice e envelhecer lentamente. Eles podem conseguir isso com exercícios moderados. Recomenda-se recreação que dure pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana. O tipo de exercício mais adequado depende das preferências pessoais, mas, em princípio, caminhada rápida, natação, caminhada nórdica, hidroginástica, ciclismo em plano ou levemente subida, dança, ioga e pilates, exercícios guiados, exercícios com seu próprio peso são mais frequentemente recomendado para os idosos. , caminhadas em subidas, exercícios com pesos leves, trabalho físico intenso em casa ou no jardim.

Também pode ser interessante notar que a recreação também é recomendada para aqueles idosos que não praticavam esportes antes da aposentadoria. Em princípio, nunca é tarde demais, então não é uma má ideia começar a se exercitar mesmo no auge.

Com mais de oitenta anos, Berčič, por exemplo, começa cada dia com um exercício de 30 minutos para força, mobilidade, equilíbrio e resistência. Ele diz que o exercício mantém as habilidades físicas e mentais.

O exercício é geralmente considerado como tendo efeitos positivos tangíveis. A atividade física regular pode contribuir significativamente para que os idosos mantenham sua mobilidade e capacidade de cuidar de si de forma independente pelo maior tempo possível. O exercício tem um impacto significativo no bem-estar, reduz os níveis de estresse e também melhora a qualidade do sono. Uma consequência positiva muito importante da recreação é reduzir a possibilidade de lesões e fortalecer o sistema imunológico. O exercício também pode reduzir a probabilidade de diabetes e pressão alta e, especialmente, o risco de doenças cardiovasculares. A recreação também é indicada para pacientes crônicos, pois pode aliviar os sintomas da doença. Por último, mas não menos importante, é crucial para manter um peso corporal adequado.

É por isso que Berčič pede uma recreação equilibrada, moderada e regular, mesmo na velhice. Uma das opções de exercício regular é ingressar na Escola de Saúde, que também apresentaremos na mostra; como o idoso pode ser vital mesmo aos 80 anos, aprenderemos na história de Franco Pirca, que, entre outras coisas, se apaixonou por um esporte um tanto inusitado para os idosos: o skate.